lunes, 17 de noviembre de 2014

Colaboración "Gente con Alma" La procrastinación

Muy buenos días a todos y a todas.
Aquí os dejo el enlace al espacio que todos los meses realizo en CONDAVISIÓN, en el espacio de actualidad de "Gente con Alma".
Esta vez toco hablar de procastinación
¿Qúe no sabes lo que es?
Pues ya te falta tiempo para ver el video y escuchar unos consejos muy recomendables.

http://www.condavision.es/video/aWhob2k=/pagina/2/

martes, 14 de octubre de 2014

COLABORACIÓN EN CONDAVISIÓN "GENTE CON ALMA"

Hemos comenzado el mes de Octubre con fuerza con una colaboración para el programa de "Gente con Alma" de Condavisión. Presentada por mi querida amiga y gran profesional Alma Alanís. Será una intervención mensual en una nueva sección de desarrollo personal en la que participarán varios profesionales.

Me tocó inaugurar la sección y que menos que hablar de optimismo.

Aquí tenéis la colaboración integra.

El próximo programa será para el Martes 4 de Noviembre.

Aquí teneis el enlace del Video.

http://www.condavision.es/programas/gente-con-alma/video/aWhlaG8=/

domingo, 28 de septiembre de 2014

ORGANIZACIÓN PARA ESTUDIAR, DATO CLAVE PARA EL ÉXITO

En las primeras sesiones que tengo con mis alumnos del taller de técnicas de estudio suelo insistir en la importancia de la organización para tener éxitos en los estudios. Si lo dejamos todo a lo espontaneo, a la motivación o a otros factores, es probable que nunca nos pongamos a estudiar o solo lo hagamos exclusivamente cuando tenemos exámenes.

La organización no es estática y rígida; está claro que durante la semana ocurren hechos y actividades que no estaban previstas; pero es de suma importancia que tengamos una previsión de las horas de estudio, de las necesidades de tiempo y esfuerzo y de nuestra capacidad y motivación para llevarlo a cabo.

A continuación os dejo un documento muy importante para el uso del estudiante. Visto por primera vez parece un simple horario pero es mucho más, es un arma de motivación que anticipa el trabajo de siete días.


Os explicaré paso a paso su importancia y uso:

  1. Se divide en los siete días de la semana y cada día tiene como máximo 5 horas. Esto es debido a que no aconsejo estudiar más de ese tiempo cada día. Si un estudiante cada día estudia cinco horas tendrá con una gran probabilidad éxito en los exámenes. Si no es así debería de revisar como estudia, la calidad de ese estudio y los problemas de atención y concentración que seguro tiene.
  2. Divido los días como máximo en cinco horas, eso no significa que sea lo que haya que estudiar cada día, en esas horas también entran actividades extraescolares y deporte. Si nuestro horario comienza a las 4 de la tarde terminaría a las 9 de la noche, una hora estupenda para realizar otras actividades que no tienen nada que ver con el estudio (aseo, cena, ver televisión, leer una novela, navegar por Internet...). También habrá días que de esas cinco horas solo os propongáis estudiar dos o tres, simplemente porque no hay un volumen de materia que requiera más horas. Pero por eso es importante que desde principios de semana conozcáis vuestras necesidades, así también os reforzareis en vuestra confianza y amor propio. Seréis cada día mas seguros y tendréis un método de estudio.
  3. Antes de organizarme debo de preveer el número de horas que voy a estudiar durante la semana. Esta previsión hará que cada semana me conozca mejor, sepa como es mi motivación y me marque metas para ir subiendo las horas de estudio dependiendo de mis necesidades. También nos ayudará a ser realistas y poco a poco ir ajustando nuestros horarios a las horas de estudio que necesito según el curso en el que me encuentro.

  1. En tu horario, antes de comenzar tu semana, tienes que marcar las horas que van a estar ocupadas por otras actividades, p.ej. Deporte, clases de ingles o particulares. Estas horas, en un principio, van a ser fijas, por mucho que quieras estudiar más, no podrás porque tendrás que acudir también a estas actividades. Mi consejo es que con organización y descanso se puede acudir a todo y no tener que abandonar nada.
  2. Después de haber situado las actividades extraescolares tenemos todo el horario para nosotros. Ahora es importante señalar tu tiempo de estudio y que sea un propósito para cumplirlo. Recuerda que en esas horas también tendrás que realizar los trabajos y deberes que toquen según el día.
  3. Más adelante te explicaré, paso a paso como deberás de estudiar cada día, pero para darte un apunte, deberás realizar el esquema de los temas que se hayan impartido ese día, repasar brevemente lo del día anterior y ojear lo que posiblemente vais a dar mañana, según la asignatura que toque para el día siguiente. Parece mucho ¡ Pero no lo es ¡ Mucho más es estudiar los últimos días, deprisa y corriendo, con ansiedad y con muchos nervios.
  4. Organizarse también es marcarse metas, por eso, al final de cada día hay un apartado para apuntar la cantidad de horas finales de estudio y al final de la semana, un apartado para escribir el número de horas totales de estudio ¿Coincidirán con el número total de horas que habías supuesto al principio? Si coincide ¡Enhorabuena¡ Has cumplido tus objetivos, tu autoestima mejorará y comenzarás a confiar en ti. Si por el contrario no ha sido así y has estudiado menos de lo que creías, tienes que pensar que has sido muy ambicioso y has puesto una meta más alta de la que todavía eres capaz de dar, repasa los motivos y busca estrategias para poder remediar esas horas de más. Seguro que conseguirás marcarte los objetivos y cumplirlos.

  1. Cada semana es importante que rehagas tu horario porque a veces habrá situaciones que cambien y lo que te sirvió para una semana no te servirá para otra. P. ej. semanas de vacaciones, huelgas, puentes, festivos, cumpleaños, viajes o posibles quincenas de exámenes en los que necesitarás más horas de estudio que en otras semanas ( las primeras semanas puedes rellenar solo dos horas de estudio en cambio cuando van llegando los exámenes es probable que necesites las cinco horas marcadas).

Todas estas indicaciones sirven tanto para estudiante de secundaria como de universidad y oposiciones. La única diferencia que a mayor dificultad de estudio mayor número de horas tendrá tu horario.

Si queréis recibir el horario en PDF para poder imprimirlo desde casa, escríbeme un correo a centrodepsicologiaintegral@hotmail.es y te lo enviaré inmediatamente totalmente gratis. 

Si quieres recibir técnicas de estudio personalizada no dudes en pedirnos información. Llevamos 7 años dando múltiples ediciones de técnicas de estudio tanto en grupo como de manera individual.

Más información : centrodepsicologiaintegral@hotmail.es o en el teléfono 677276061  





miércoles, 24 de septiembre de 2014

¿Tú eres de estudio concentrado o estudio planificado?



Cuando el estudiante no sigue un plan programado de estudios y repasos, va almacenando apuntes, fotocopias y libros para el examen final y confía  en que ya encontrará tiempo y el modo de salir finalmente del atolladero.

Después de dos o tres días dedicados intensamente al estudio, por fin llega el examen, que quizá  logre aprobar por los pelos. A continuación, un día de descanso para recuperarse  de la fatiga y olvidar todo lo que ha sido memorizado con tanto esfuerzo, pues esos datos ya no sirven para nada e incluso son un estorbo para la preparación  para el próximo examen, que se preparará de un modo similar al anterior.


Casi todos los estudiantes han practicado alguna vez la técnica del estudio concentrado. Este método, que puede ser útil en un momento concreto para preparar determinado examen y salir de un apuro, algunos lo toman como modelo y les sirve para ir aprobando, pero tiene sus limitaciones y sus inconvenientes.

La primera limitación consiste en el número de páginas que pueden ser recordadas, 50 páginas se pueden memorizar con bastante facilidad, 100 requiere un considerable esfuerzo, 150 en tres días está reservado para los más privilegiados.

Sobre la memorización en las últimas 24 horas y que no ha sido repasado es sobre lo que más actúa la curva del olvido. El 60% de aquello que el estudiante cree memorizado en la noche de estudio puede haberse olvidado a la mañana del día siguiente.

En el estudio, al igual que en la comida, cuando se opta por el atracón, la digestión de lo ingerido resulta difícil; es más, suele dar problemas de asimilación.

Cuando se estudia contrarreloj, se corre el riesgo de que no de tiempo  a estudiar todos los temas, por lo que el éxito en el examen termina convirtiéndose en una cuestión de azar.

Se ha comprobado que cuando los profesores que cuando los profesores ponen preguntas de los últimos temas, el número de suspensos es mayor que si las preguntas son de los primeros, la razón es evidente: casi todos los alumnos conocen bien los primeros; pues es por donde comienzan a estudiar; pero muy pocos son lo que han estudiado, repasado y consolidado los conceptos de los últimos temas. Los profesores saben esto, así que, cuando deciden poner un examen difícil, eligen preguntas de las últimas lecciones.

Aprobar y saber no son términos equivalentes. El resultado final es que el estudiante ha logrado aprobar pero no sabe.

Los efectos nocivos del estudio concentrado son: el suspenso, la sensación de fracaso por no haber pasado el examen a pesar del esfuerzo realizado, la regañina de los padres, el desánimo e incluso la depresión.

Existen otras técnicas de trabajo intelectual. El empleo de estas técnicas no supone para el estudiante un incremento del número de horas de estudio a lo largo del tiempo. El estudiante ha de considerarse un profesional  y todos los días dedicará unas horas al estudio y a la preparación de exámenes.

Por todas estas razones es importantísimo realizar un estudio planificado que te permite estudiar, asentar y recordar los conocimientos sin ningún tipo de problema.

Si necesitas planificar tus estudios y tener los mejores resultados, desde Centro de Psicología Integral te ofrecemos las mejores técnicas de estudio con grandes resultados.
Para más información centrodepsicologiaintegral@hotmail.es o el teléfono 677276061

lunes, 8 de septiembre de 2014

No puedo evitar el DOLOR, pero si el SUFRIMIENTO

Hay una frase que utilizo muy a menudo en mis terapias para explicar a mis pacientes la importancia de saber delimitar nuestras reacciones emocionales y así poder manejarlas adecuadamente.

"No podemos evitar el dolor, pero si podemos evitar el sufrimiento"


Desde nuestra más tierna infancia nos enseñan a huir del dolor y al no conseguirlo nos causa sufrimiento. Creo que es la explicación más clara que puedo dar a todas las personas que me preguntan en que se diferencian los dos sustantivos antes nombrados. 

La mayoría de las personas huyen de todo aquello que le cause malestar, desarrollamos conductas de huida y rechazo a todo aquello que puede provocar una sensación diferente a la normalidad. Pero dentro de la normalidad también hay dolor. Es una sensación natural que solemos rechazar. Cuando hablo de natural es lo que debemos sentir en ciertos momentos según nuestros valores, a lo que estamos acostumbrados y a lo que nos hemos enfrentado antes. 

Un ejemplo básico: 

Ana tiene miedo a los sitios cerrados, desde muy pequeña ha tenido miedo a todos aquellos sitios que tenían un espacio minúsculo. Con el tiempo y tras no enfrentarse a muchas situaciones incomodas que le causen malestar ha generado una fobia a montarse en ascensores. Cuando le pregunto si alguna vez se ha quedado encerrada en uno de ellos, ella me dice que no, pero solo la idea de verse allí mentida le causa ansiedad. 

Es muy probable que de pequeña, por evitar el dolor y malestar de enfrentarse a sus miedos NO SE ENFRENTARA A ELLOS, con el tiempo y cada vez que lo evita se suma una porción de sufrimiento y ansiedad a su mochila de fobias.

Ahora bien, ¿Quien no ha sufrido cierto malestar al estar dentro de un habitáculo pequeño? ¿Quien no ha sentido cierta ansiedad al montarse en un avión y que genere algo de ansiedad? ¿Quien no ha sentido cierta claustrofobia al quedarse encerrado en un baño y ha zarandeado la puerta aun sabiendo que pronto alguien lo iba a escuchar ya que era un baño público?

La única manera de que ese malestar (a veces pequeño , otras veces mayor, dependiendo de tus ideas previas y carácter) se diluya es ir enfrentándose a él, a veces no se va nunca, simplemente hay que aceptarlo sabiendo que es necesario y NORMAL. 

Podría tener una gran cantidad de ejemplos sobre como la gente no quiere enfrentarse al malestar. 

Uno muy normal es el de Javier. Un adolescente que acaba de sufrir su primer desamor y que llora desconsoladamente porque su novia lo ha dejado. ¿No creéis que ese dolor es necesario para madurar en las relaciones personales? Todos hemos sufrido algún desamor y la manera de enfrentarlo es una de las grandes lecciones de vida. Pero hay personas que evitan el dolor y eso les provoca sufrimiento. 

Mi trabajo es ayudarte a gestionar tus emociones que están provocando sufrimiento, pero como psicóloga no puedo quitarte el dolor: el dolor de un desamor, de una muerte de un familiar, el malestar de una preocupación, la ansiedad ante un peligro...

Desde nuestra más tierna infancia nos enseñan a que hay que conseguir la felicidad, que tenemos que sentirnos completos a través del amor, la familia, el trabajo y la comunidad. Pero se olvidan que dentro de toda esta vida también hay dolor, a veces inmenso y hay que aceptarlo, aprender a vivir con él y saber gestionarlo adecuadamente sin que se convierta en sufrimiento.  

No puedo evitarte el dolor, si tuviera la formula te lo diría, te la regalaría. Solo puedo ayudarte a enfrentarte al sufrimiento.  


lunes, 25 de agosto de 2014

¿QUE ES LO NORMAL? UNA VISIÓN SUBJETIVA SOBRE LA EDUCACIÓN FAMILIAR

En muchas ocasiones, cuando estoy fuera de la consulta, amigos y conocidos muchos de ellos padres y madres me comentan aspectos de sus hijos e hijas, la educación y el aprendizaje que estos están teniendo. Yo acojo con alegría dichas conversaciones ya que me permite serles útiles en muchos momentos, al menos hacerlos reflexionar.

En medio de la conversación entre conductas, lecciones y colegio siempre terminan mirándome fijamente a los ojos, buscando en ellos una respuesta inmediata que les complazca y a la vez les tranquilice, juntan los labios, bajan el volumen y me susurran: - ¿Es normal, no?

Suelo sonreír y mirarlos, intentando abrazarlos con la comprensión que hay en mi y apretarles bien la mano para trasmitirle toda la paciencia y la tranquilidad que tengo.

Normalidad... Bendita palabra. Arbitraria, confusa, subjetiva y tremendamente deseada.


La normalidad hace años que se está perdiendo en muchas casas, en muchas áreas, en muchos gremios. ¿Que es lo normal?

Hace años lo normal era llorar para conseguir las cosas, que tu padre o tu madre te gritara, que de vez en cuando te dieran jarabe de palo, que en clase existieran todo tipo de alumnos con diferentes notas, que por la tarde jugáramos a la luz del sol y si llovía nos lleváramos jugando en casa con varios amigos, la normalidad era llamar por teléfono, de esos aquellos que tenían teclas, escribir cartas para hablar con tus familiares de lejos, escuchar la música de tus padres, ir dos veces al año a comprar ropa (para las dos temporadas), a tener el cuerpo lleno de postillas, sobre todo las rodillas, a tener churretes en la carra, a que si no comías al mediodía no pasaba nada, porque te comías ese plato en la noche, que cuando tenías un “salpullido” tu madre te untaba la misma crema que utilizaba para casi todo. La normalidad era ir al cine una o dos veces al año como algo excepcional, llegar llorando a casa porque se habían metido contigo y que tu padre fuera hablar con el niño y tu sentirte la niña más invencible del mundo con tu padre al lado, gigante, sereno y controlando la situación. Lo normal es que si suspendías te castigaban pero no era un problema solo era un castigo, si veías más de dos horas la tele tu madre venía a tirarte de las orejas y a mandarte a dormir a las nueve y media o diez de la noche, quejándote y llorando porque querías ver lo que veían tus hermanos. Lo normal era decir mentiras alguna vez, desobedecer, gritar e irte refunfuñando. Y no lo volvías hacer otra vez porque tus padres no dudarían en volverte a castigar. Lo normal era que te dejaras espuma en el pelo porque tu madre ya había decidido que tenías edad de lavarte el pelo y tu no le dedicabas tanto tiempo, olvidarte de lavarte las manos antes de comer, desear algo y no tenerlo, ser el último alguna vez, pelearte con algún niño, caerte y hacerte mucho daño, no ser el más querido, ni el más guapo ni la más inteligente...

Es subjetivo... No lo se, todos aquellos niños de aquella época parecían muy felices. No significa que los niños de hoy en día sean más infelices que los de antes, no es eso. Ni que los avances informáticos sean negativos para la salud psicológica de ellos. Estoy de acuerdo que en muchas cosas el mundo actual ha ayudado a nuestra mejora, comodidad y vida. Pero...

Hoy en día muchos de ellos corren en una competición académica desde muy pequeños, horas y horas en casa haciendo interminables listas de deberes, no aceptan la frustración, les cuesta fracasar,
viven con ansiedad, no quieren que les comparen con nadie, etiquetan a compañeros, no se caen, no juegan, no se entretienen, no tienen imaginación, demandan atención que es imposible dar, no tienen sueños, tienen una lista de lo que pueden o no comer, exigen entretenimiento continuo...

Y detrás unos padres inseguros, preocupados por todo siguiendo una sociedad que alimenta esa inseguridad.

¿Que es lo normal?

No puedo contestar a esa pregunta, porque lo normal para mi puede ser una cosa y para ti otra. Pero si que puedo decirte ¿que es lo que a ti de pequeño te hacía feliz?, ¿que era lo que te motivaba?, ¿te ayudaba y te hacía sentirte bien?. ¿Como era aquella sensación cuando te acostabas?, ¿la tienen tus hijos hoy en día?

  1. Ayúdale a que sea flexible, esto significa que no le de importancia a las cosas, que sepa buscar la salida y no empiece a crear desde muy pequeño pensamientos negativos. Recuerda que tu eres su espejo, practica tu flexibilidad.
  2. Desde pequeño, ayúdale a tener creatividad, no utilices las vías rápidas siempre como la TV, Tablet o movil. Está bien que las utilicen pero que no sea el único medio de entretenimiento.
  3. Refuerza tu seguridad. No dudes tanto a la hora de poner castigos o reforzar, la duda hace que tu hijo se escape por una fina linea que dejas abierta.
  4. Ten claro los limites, pero que no sean demasiado encorsetados. Si no harás que sean pequeños robots frustrados y aburridos. Por ejemplo: no pueden estar todos los días haciendo 4 o 5 horas de deberes, si es así hay dos problemas, o bien se entretiene demasiado y no lo hace o bien no consigue hacerlos rápido porque hay un problema de aprendizaje. Dale las herramientas necesarias, habla con el maestro, llegar a algún acuerdo. Los niños deben de jugar por las tardes, desarrollar la creatividad, salir a hacer algún deporte o simplemente estar con sus padres en otro ámbito que no sea el de hacer los deberes.
  5. No veas siempre un problema, a veces son cosas de su desarrollo, recuerda como eras, cuando eras un niño o niña. Seguro que muchas de las cosas que te han pasado le está pasando a tu hijo ahora. ¡ Y no te crearon ningún trauma ¡




viernes, 8 de agosto de 2014

¿Te atreves a soñar?



¿Te atreves a cambiar?
Debido al éxito que tuvo la charla que realicé para ASPROCÓN en La Palma del Condado y en la Asociación de Mujeres Seguir de Villalba del Alcor y varias asociaciones y Ayuntamientos de la Provincia, en Septiembre repetiremos con algún que otro cambio y novedad "Del Pesimismo al Optimismo"
Como sabéis, durante el año realizo una serie de charlas formativas y talleres gratuitos. Esta charla está enmarcada dentro de estas jornadas que hago, son gratuitas y solo necesito que te inscribas para controlar el número de participantes.
La inscripción puede ser por teléfono en el 677276061 o bien por correo electrónico centrodepsicologiaintegral@hotmail.es. También puedes inscribirte en el mismo centro
¿Te atreves a cambiar?

Este curso CÓMETE LOS LIBROS

LLega Septiembre y con él un nuevo curso repleto de clases, exámenes y aprendizaje. Pocas veces tenemos la oportunidad de que alguien nos enseñe unas técnicas básicas para estudiar adecuadamente y que resulta más fácil. 
Pero ninguna técnica es milagrosa, hay que aplicarla y llevarla a cabo no solo puntualmente sino siempre que estemos estudiando, debe de ser una aplicación constante y continua que nos llevará al éxito y a la recompensa.
En este nuevo Septiembre lanzo de nuevo el Curso de Técnicas de estudio enfocado sobre todo a partir de Secundaria.
Es la octava edición de un curso por el cual han pasado ya más de 70 chicos y chicas de todas las edades y de todas las localidades y que muchos de ellos repiten ya que se encuentran motivados y les beneficia enormemente.


lunes, 9 de junio de 2014

CURSO ONLINE DE "TÉCNICAS DE ESTUDIO Y ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE"


El curso de Técnicas de Estudio y Estrategias de Aprendizaje de Centro de Psicología Integral te ofrece los conocimientos necesarios para estudiar y aprender de una manera efectiva y lograr mejores resultados en tus estudios. Es un sistema completo y eficaz que te ayudará a trabajar con confianza para lograr el éxito.

El curso va dirigido a estudiantes de la ESO, SECUNDARIA, OPOSICIONES...


¿Qué beneficios aporta un aprendizaje efectivo de las Técnicas de Estudio?

 
  • Aprovechar mejor el tiempo dedicado al estudio y, con ello, disponer de más para realizar otras actividades.
  • Planificar de forma exhaustiva cada materia, con el fin de afrontar los exámenes con el 100% de los contenidos asimilados.
  • Mejorar la comprensión y profundizar en lo aprendido.
  • Llegar a ser alumnos estratégicos, capaces de realizar búsquedas, análisis y síntesis de la información de manera inteligente.
  • Adquirir un hábito de estudio adecuado y aprender a plantearse metas.
  • Saber seleccionar las ideas principales y destacarlas jerárquicamente.
  • Memorizar a largo plazo y repasar con menos esfuerzo.
  • Ser capaces de procesar temarios extensos con rapidez y con un elevado nivel de profundización y asimilación.
  • Obtener éxito en los exámenes.
  • Trabajar de forma sistemática funciona, es muy satisfactorio y hacer del estudio una tarea agradable.


Temario

1. El estudio agradable y eficaz.
    • ¿Qué es estudiar de un modo científico?
    • ¿Qué haces tú habitualmente cuando estudias? Autoevaluación.
  1. Preparación personal para el estudio.
    • ¿Para qué estudiar?
    • Motivación y consecuencias, cómo obtener y mantener una conducta motivada de estudio.
    • Elaboración de un plan de acción en función de los objetivos ante el estudio.
    • Desarrollar un autoconcepto, una autoestima y una autoconfianza ajustados.
    • Cómo mejorar en el estudio.
    • Cómo estar en forma para estudiar.
  2. Preparación ambiental y personal.
  3. Organización y planificación.
    • Programación del tiempo de estudio-ocio.
    • Concentración.
    • Proceso de estudio.
    • Enfrentamiento adecuado a la tarea de estudio.
    • Organización de los descansos durante la sesión de estudio.
    • Los repasos.
  4. Clases y apuntes.
  5. Tratamiento de la información.
    • Búsqueda, recogida y selección.
    • Cómo aplicar las nuevas tecnologías a la búsqueda de información.
    • Prelectura, prelectura de ampliación: ¿para qué y cómo?
    • Lectura comprensiva: ¿qué es y cómo se hace?
    • Análisis de la información: estructuración y subrayado jerárquico.
    • Síntesis: esquema, resumen, cuadro sinóptico, organigrama, mapa mental, etc.
  6. Memorización a largo plazo.
    • Técnicas de memoria.
    • Repasos efectivos.
  7. Pruebas de autoevaluación y exámenes:
    • Qué hacer y cómo afrontarlas.
    • Preparación, control de la ansiedad y realización adecuada.
  8. Plan de acción para después del Curso de Técnicas de Estudio.
  9. Entrega de diplomas y clausura del curso.

PRECIO

El curso consta de 20 horas lectivas.
Ofrece tutorias con los docentes, temario y corrección de ejercicios.
Precio: 60 €


INSCRIPCIÓN:


Correo electrónico: centrodepsicologiaintegral@hotmail.es

jueves, 8 de mayo de 2014

Curso: Hablar en público

CURSO “MÁS QUE PALABRAS
La competencia para hablar en público es probablemente una de las habilidades de comunicación menos entrenada en programas de formación y, sin embargo, muy necesaria para el desempeño de muchos trabajos y ocupaciones.
Muchas son las situaciones en las que a lo largo de nuestras vidas tendremos que actuar en público: impartir una clase; vender un producto, un servicio o una idea; defender una tesis doctoral; defender un tema en unas oposiciones; enfrentarte a una entrevista laboral; dirigir un taller, seminario o curso; pronunciar una conferencia... Todas y cada una de estas situaciones requiere del arte y la técnica de hablar en público, y cada una de ellas requiere unas estrategias, habilidades, técnicas y recursos específicos para superar con éxito dicha situación.
Por otra parte, hablar en público es una de las situaciones más frecuentemente temidas por la mayoría de la gente dado que la persona se convierte en el centro de atención, debe demostrar una serie de destrezas y se expone a la crítica de los demás, por lo que comportarse en público puede percibirse como una situación amenazante que genera ansiedad y temor.

A quién va dirigido este curso

Personas que, por motivos personales o profesionales, tienen la necesidad de ponerse delante de su grupo de trabajo, clase o una gran audiencia y no sacan a relucir todo su potencial por el miedo, los nervios, o simplemente por no conocer las técnicas adecuadas.

Metodología

La mejor forma de vencer los nervios y el miedo a hablar en público es practicando. Por eso hemos diseñado un curso práctico en el que, en un ambiente cómodo y distendido, los alumnos deberán enfrentarse a sus compañeros en 2 presentaciones que serán grabadas en vídeo y que veremos todos juntos después para, de manera personalizada, atender los fallos que se cometen de forma individualizada y salir del curso preparados para hablar ante cualquier tipo de audiencia.
Duración: 6 sesiones de 120 min.
Objetivos del curso

- Aprender a comunicar de una manera fluida y sencilla
- Identificar las necesidades de nuestra presentación: ¿Para quién? ¿Cómo?
- Conseguir que el público mantenga la atención
- Corrección de errores de manera personalizada
- Controlar los nervios para hacer presentaciones más espectaculares
- Aprende a resolver problemas con audiencias difíciles

Programa

1. Miedo a hablar en público y barreras comunicativas.
- ¿Qué quieres contar?
- ¿A quién?
- ¿Cómo?
2. Presentaciones I
- El movimiento y el cuerpo
- Presentación individual
- Correcciones y mejoras personales
3. Los errores corporales más comunes y cómo solucionarlos
- Errores sobre el cuerpo y los gestos personales
- Errores sobre la mirada
- Errores sobre la movilidad en el escenario
4. El miedo y los nervios – ¡Supéralos!
- Plan de acción en 6 pasos
- Acciones concretas para superar el miedo
5. Presentaciones II
- El tono
- Presentación individual
- Correcciones y mejoras personales
6. Problemas con la audiencia
- Conversaciones paralelas
- Audiencia Pasiva
- “Expertos” en la sala
- Interrupciones
7. Conclusiones y preguntas
Precio del curso:
Online: 45 €
Presencial: 75 €
Normas:
El curso solamente se realizará de manera presencial si existen, como mínimo, 8 personas.
Las días de impartición del curso serán los lunes a las siete de la tarde.
La fecha aún está por concretar dependiendo del grupo

INSCRIPCIÓN
Para la inscripción al curso, tanto online como presencial, debes de enviar un correo electrónico con TU NOMBRE COMPLETO Y TELÉFONO. Se te reenviará un formulario y una cuenta corriente para el ingreso del coste del curso.
El pago del curso, en la modalidad presencial,  solo se realizará una semana del comienzo del mismo, cuando estén confirmados los días y los asistentes al curso.