PREGUNTA DE UN SEGUIDOR: TRABAJAR EL OPTIMISMO

Buen Domingo a todos, dentro de nuestra sección de preguntas y respuestas, nos ha llegado el siguiente correo:

Pregunta de un seguidor:
He sido siempre una persona pesimista, ¿crees que podría mejorar mi optimismo?

Respuesta: 
El optimismo no es un rasgo de personalidad, sino una conducta, con lo cual se puede mejorar y practicar. 
En psicoterapia, una de las metas es trabajar la visión positiva de las cosas, el acercamiento a la aceptación de tu vida y a partir de ahí crecer hasta llegar a sentirte bien con lo que ya tienes.

Para contestar esta pregunta se me viene a la mente una conferencia magnífica del Psiquiatra Rojas Marcos, este propone los siguientes pasos que me parecen fundamentales para el trabajo personal y el crecimiento:

1.- Hablar es bueno para el corazón y para el alma.
Y nos propone la terapia de hablar con 6 personas al día, indicando, que es mejor planificar, el día anterior, cuales van a ser esas personas.

Por eso, las relaciones personales son esenciales para potenciar tu optimismo, es importante que tengas amigos, personas con las que confiar y con las que puedas hablar y escuchar.

2.-La tasa de mortalidad es 1 por persona.
Hay una esperanza de vida de 84 años, eso significa que muchos de nosotros vamos a vivir más de 100 años.

Es divertido este comentario, ya que nos recuerda que aunque tenemos un final, cada vez vivimos más años. Hay más y más centenarios en todos los rincones del mundo; recuerda la simpática mujer caribeña y sus claves para una larga vida.

3.- En España tenemos muchos pensamientos automáticos: “cualquier tiempo pasado fue mejor”.
En España el optimismo está mal visto. Optimista= ingenuo, ignorante.
En Nueva York la gente va al psiquiatra para muchas consultas que aquí no se hacen. Uno pidió “ser más optimista” para recuperarse antes de un infarto.

“El presente” es todo lo que tienes y lo que puedes vivir y disfrutar, dejando en el recuerdo tiempos anteriores. El optimismo te ayuda a vivir mejor el hoy y a construir un mejor mañana.

4.- El optimista es el que más se pone el cinturón de seguridad… porque siente tener el control, el pesimista piensa “que si tiene que pasar algo pasa”.
El optimista tiene más éxito en el trabajo y supera mejor la adversidad.

¿Qué más quieres saber para decidirte a practicar el optimismo?

5.- Para aumentar nuestro optimismo tenemos que:

-. Hablar más
-. Pertenecer a grupos
-. Practicar ejercicio físico
-. 1 hora de voluntariado a la semana mejora la autoestima.
-. Espiritualidad, no necesariamente una religión
-. Diversificar: no poner todo en el mismo asunto, igual que con el dinero: separar aficiones, personal, trabajo…

Si tienes alguna consulta, mándala al correo centrodepsicologíaintegral@hotmail.es y te la responderemos.

Feliz Domingo